Appetitlosigkeit im Alter? So gewinnen Sie ihn zurück!

Tipps, wie kann der Appetit angeregt werden?

Gründe für Appetitlosigkeit bei älteren Menschen können vielfältig sein. Als Folge davon kommt es oft zu einer geringeren Nahrungsaufnahme und einem Gewichtsverlust, hinter dem oft eine Mangelernährung steckt.

Lesen Sie hier allgemeine Tipps, die helfen können, den Appetit anzuregen:

• Die Mahlzeiten nicht zu groß wählen und über den Tag verteilen. Es können beispielsweise 5-7 Mahlzeiten sein, die teilweise auch spät abends oder nachts eingenommen werden.
• Der bloße Anblick großer Mahlzeiten kann ein Sättigungsgefühl hervorrufen.
• Mahlzeiten sollten appetitlich angerichtet sein, denn das Auge isst immer mit.
• Fertige Snacks auf Vorrat kaufen, damit sie unterwegs oder auch zuhause griffbereit genutzt werden können.
• Vor und während der Mahlzeiten nicht zu viel trinken, das reduziert den Appetit.
• Appetitanregende Getränke ca. 30 Minuten vor der Mahlzeit trinken, z. B. Tonic Water, Giner Ale, Tees (Ingwer, Pfefferminze, Salbei, Bitterklee, Melisse,...), Obst und Tomatensaft, Amara Pascoe® oder Pepsinwein
• Appetitanregende Gemüsesorten sind z. B.: Radieschen, Chicorée, Ruccola, Endivie, Sauergemüse (z. B. Mix Pickles)
• Kräuter nutzen, um Gerichte zu verfeinern, z. B. Schnittlauch, Basilikum, Rosmarin, Kresse, Zimt, Chilli, Knoblauch, Zwiebeln, Senf, Pfeffer
• Starke Essensgerüche vermeiden und gut lüften.
• In Gesellschaft essen fördert den Appetit.
• Zeit und Ort der Mahlzeitenaufnahme variieren.
• Ein Spaziergang an der frischen Luft wirkt appetitanregend und verschafft zusätzlich Bewegung.
  

Machen Sie den Selbsttest

Eine Mangelernährung kann sich innerhalb weniger Wochen und Monate entwickeln und führt zu einer zu geringen Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen. Mit einem sogenannten Screening kann eine Mangelernährung erfasst werden. Es stehen verschiedene Tools zur Verfügung. Für den Bereich im ambulanten Bereich wird oft der MUST-Score angewendet.

Mit Unterstützung zu mehr Lebensqualität!

Appetitlosigkeit im Alter kann zahlreiche Ursachen haben. Eine ausgewogene Ernährung ist jedoch wichtig für unser inneres und äußeres Wohlbefinden und unsere Lebensqualität.

Eingespielte Koch- und Essroutinen zu verändern, ist gar nicht so einfach. Mahlzeiten-Dienste können Sie dabei unterstützen. Viele Anbieter beschäftigen Ernährungsexperten. Diese helfen Ihnen dabei, einen individuellen Speiseplan zusammenzustellen, der auf ihre Bedürfnisse und die Ursachen Ihrer Appetitlosigkeit abgestimmt ist. Dabei kann Ihr Lieblingsgericht genauso berücksichtigt werden, wie eine passende Nährstoffverteilung.

Menschen, die überlegen einen Mahlzeitendienst in Anspruch zu nehmen, haben teilweise die Sorge, weniger flexibel zu sein. Dafür haben viele Anbieter eine passende Lösung und ein offenes Ohr.

Sind Sie zum Beispiel häufig terminlich eingebunden und haben keine bestimmte Uhrzeit, an der Sie zu Mittag essen? Dann können Tiefkühl-Gerichte die richtige Lösung sein. Viele Anbieter können sogar eine Variation aus Tiefkühlkost und warmen Mahlzeiten liefern. So wissen Sie sich in jeder Situation bestens versorgt.

Besonders vorteilhaft: Sie möchten lediglich an ein paar Tagen in der Woche beliefert werden? Oder die Angebote erst über einen bestimmten Zeitraum testen? Viele Essen auf Rädern-Anbieter  ermöglichen eine flexible und vertragsfreie Lieferung. Auch Probierphasen sind meist möglich. So lässt sich unkompliziert herausfinden, welche Angebote am besten zu Ihnen passen, um die Appetitlosigkeit zu bekämpfen!

Ein Versuch lohnt sich!